Одни из самых красивых тел в спортивном мире принадлежат серферам. И не зря, ведь пользу серфинга для здоровья человека трудно преувеличить. Серфинг является превосходной кардиотренировкой. Главным образом при катании используются верхние мышцы тела для гребли и мышцы ног для управления доской, когда вы на ней стоите. Поскольку большую часть времени в серфинге отнимает именно гребля, он обеспечивает очень интенсивную проработку всей верхней части туловища и рук.

Польза от занятий серфингом:

Мышечный тонус
Здоровье сердечно-сосудистой системы
Выносливость
Крепкие спина, плечи, ноги
Повышение энергии

Серфинг как физические упражнения

Самый потрясающий факт о серфинге, как о физической нагрузке, – то, что это чертовски весело. К тому времени, когда вы взгляните на часы, пройдет минимум два часа, и вам не захочется останавливаться! Часто во время других тренировок, например, во время бега, вам хочется сделать паузу уже после двух минут. А любой инструктор скажет, что очень важна не столько интенсивность самой нагрузки, сколько потраченное на нее время. Когда вы катаетесь на волнах, то постоянно двигаетесь, в результате получая отличную всестороннюю тренировку.

Серфинг может сделать спортсменов из самых убежденных домоседов. Те, кто по-настоящему увлекается серфингом, готовы каждое утро просыпаться на рассвете для идеального заплыва, чтобы потом отправиться на работу и заниматься повседневными делами.

Серфинг — источник молодости?

Существует старая поговорка, что Понсе Де Леон упустил нужный момент при поиске источника вечной молодости — все, что ему действительно нужно было сделать, чтобы отыскать его, — прыгнуть за борт лодки. Ведь океан является источником возрождающей энергии. Люди, которые катаются на волнах регулярно, могут отлично серфить и в 60, и в 80 лет, и даже дольше. На самом деле, трудно не заметить, что пожилые серферы совсем не выглядят на свой возраст.

Польза серфинга для здоровья влияет не только на физическую форму. Есть также и ментальное воздействие. Серфинг снижает действие всевозможных стрессов, и часто серферы гораздо спокойнее относятся к жизни, чем другие. Это крайне полезно для психики любого человека, ведь очень высокий уровень стресса в нашем мире неимоверно вредит нашему психическому здоровью. Физические упражнения, и в особенности такие веселые, как серфинг, компенсируют негативные последствия стрессов. Подумайте только: серферы все время резвятся в океане, и именно это помогает им оставаться молодым и бодрым.

Правильное питание 

Конечно, серфинг — прежде всего тренировка, и вы обязаны хорошо заботиться о своем организме, правильно питаться и давать ему несколько дней отдыха для восстановления. Крайне полезна пища с высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Также стоит убедиться, что вы потребляете много цельного зерна, овощей и фруктов. Если вы собираетесь кататься рано утром, обязательно съешьте что-нибудь на завтрак и выпейте большое количество воды. После тренировки восстановиться вашим мышцам поможет пища с высоким содержанием белков.

 
Недостатки серфинга

При всех преимуществах, серфинг — это не идеальная форма физических упражнений, так как он не целиком симметричен. Вам нужно дополнить свои занятия серфингом йогой, растяжкой, пилатесом, чтобы нагрузка на мышцы стала сбалансированной. К примеру, вы не можете разработать квадрицепсы, не уделяя внимания бицепсам бедер, так вы рискуете получить травмы. По крайней мере, нужно обязательно выполнять растяжку, чтобы мышцы развивались равномерно.