» 7 поводов не тренироваться, превозмогая боль

serfer_warmupИзвестный фитнесс-тренер Пол Чек как-то сказал: «Боль – это ваш гуру. Нет лучше наставника, чем боль. До тех пор, пока вы слушаете остальных, а не себя самого, будет больно».  Это высказывание справедливо и применимо к любому спорту, включая серфинг, кайтинг или виндсерфинг, ведь любой успешной сессии предшествует серьезная подготовка и регулярные физические нагрузки.

 

Тренировки – это необходимо и всегда хорошо, это единственный способ сделать себя лучше, однако, переусердствовать здесь тоже нельзя.

 

Вот некоторые причины не тренироваться, преодолевая боль.

 

1. Большая часть людей двигается неправильно. Правильные движения очень важны – особенно, когда вы делаете упражнения с дополнительной нагрузкой. Если  вы научитесь правильно двигаться, то сможете делать более сложные упражнения, при этом со стороны всем будет казаться, что вы совсем не прикладываете усилий. В противном случае вы просто себе навредите, а боль станет индикатором этого.

 

2. Через болевые ощущения ваше тело, скорее всего, рекомендует вам остановиться и не переусердствовать. Слушайте свое тело, или внезапно можете утратить способность грести или управляться с кайтом и парусом.

 

3. Мышцы считать не умеют. Они понятия не имеют, какое число повторений вы сделали. Мышцы знают только то, что устали. Поэтому правильно дозируйте нагрузку.

 

4. Помните о том, что ничто не может быстрее перепрограммировать мышечную память, чем боль. Чем сильнее боль вы испытываете, тем больше времени вам потребуется, чтобы вернуть мышечной памяти исходное состояние. После того, как вы 300-500 раз повторили любое движение, сопровождаемое болью, оно станет выполняться бессознательно. После этого вам потребуется около 5000 повторений, для того чтобы перепрограммировать свои мышцы на другое движение.

 

5. Не стоит программировать свою  мышечную память на выполнение тех движений, совершать которые вы можете, только превозмогая чувство боли.

 

6. Занятия на пределе ваших возможностей отнюдь не обязательно помогут стать сильнее и быстрее, чем обычная тренировка.

 

7. В случае, если вы начали тренировку с желанием наказать самого себя, то так тому и быть. Может, тогда и в повседневной жизни стоит обращаться со своим телом похожим образом (например, ударьте себя за то, что съели кусочек торта). Только это уже совсем нельзя назвать тренировкой.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

DC Shoes