» Правила питания для кайтсерферов

кайтсерферДостижения в кайтсерфинге во многом зависят физической подготовки и, конечно, от правильно питания, ведь здоровые привычки — это очень важный фактор в любом виде спорта. Занятия кайтингом предполагают под собой выполнение силовых движений с определенной периодичностью, а это может быть физически тяжело слабо подготовленному человеку. Кайтсерфинг сможет легко помочь сохранить форму тела и обеспечить ту фигуру, о которой вы всегда мечтали. С другой стороны, в течение занятий катйбордингом мышцы сильно устают, и тело спортсмена начинает страдать синдромом усталости.

 

Всем известно, топливом для человеческих мышц при интенсивной нагрузке являются углеводы. Если вы проводите на воде больше двух часов, то вам нужно делать паузы и подкрепляться, с целью того, чтобы мышцам досталась новая порция углеводов. Сэндвич или стакан питательного коктейля отлично подойдут и справятся с этой задачей.

 

Не менее важно поддерживать правильный водный баланс своего организма, пока вы катаетесь. Постоянно пейте много воды на занятиях кайтсерфингом, однако избегайте алкоголя и кофеина, так как это может только усилить обезвоживание.

 

В случае, если клеткам мышц не достается достаточно воды, в них замедляется синтез белка, при этом останавливаются рост и восстановление ткани мышц. Однако, при этом старайтесь избегать также излишнего потребления воды.

 

Кайтсерфинг требует также большой концентрации внимания. Чтобы обеспечить правильный уровень работы мозга, постарайтесь употреблять в пищу больше жирных кислот, как например омега-3, их много в скумбрии, сельди, кальмарах, лососе.

 

Основные правила питания для кайтсерферов:

 

1. Употребляйте настоящую, живую пищу: мясо, фрукты, овощи. Стоит исключить все полуфабрикаты из своего рациона.

 

2. Пейте только чистую воду. Газировка, спортивные напитки, энергетики и прочие искусственные напитки не помогут вам напиться. Используйте лучше чистую воду с капелькой лимонного сока и щепоткой соли.

 

3. Питайтесь сбалансировано: старайтесь сделать так, чтобы каждый ваш прием пищи содержал и жиры, и белки, и углеводы.

 

4. Ограничьте употребление алкоголя, тем, кто увлекается спортом, совсем не стоит пить алкоголь каждый день.

 

5. Старайтесь употреблять в пищу местные продукты, если есть такая возможность,. Тем самым вы поддержите местных производителей, и кроме того, будете питаться по-настоящему свежими и полезными продуктами.

 

6. Пытайтесь избегать употребления мучных продуктов.

 

7. Восстанавливайте запасы гликогена в мышцах после катания при помощи сладких фруктов и белков.

 

8. Обязательно завтракайте. Перед занятиями обязательно нужно это делать, лучше всего фруктами, орехами и любыми богатыми энергией продуктами, но не стоит объедаться. Очень некомфортно будет кататься на полный желудок. В случае, если вы не идете на воду сегодня, можете позволить себе полноценный завтрак, избегая мучных продуктов и изделий из злаков.

 

9. Употребляйте в пищу только качественные жиры и пытайтесь избегать растительных. Хорошее оливковое масло, масло из авокадо – вот ваш правильный выбор.

 

10. Научитесь готовить, если не умеете. Никто лучше вас самих не позаботится о вашем правильном питании.

 

 


» 1 Ответ: Правила питания для кайтсерферов

  1. Уведомление: Диета кайтсерфера: питание до, во время и после тренировки | Серфовые споты мира

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

DC Shoes