» Серфинг и его польза для здоровья

surferbodyОдни из самых красивых тел в спортивном мире принадлежат серферам. И не зря, ведь пользу серфинга для здоровья человека трудно преувеличить. Серфинг является превосходной кардиотренировкой. Главным образом при катании используются верхние мышцы тела для гребли и мышцы ног для управления доской, когда вы на ней стоите. Поскольку большую часть времени в серфинге отнимает именно гребля, он обеспечивает очень интенсивную проработку всей верхней части туловища и рук.


Польза от занятий серфингом:

 

Мышечный тонус
Здоровье сердечно-сосудистой системы
Выносливость
Крепкие спина, плечи, ноги
Повышение энергии

 

Серфинг как физические упражнения



Самый потрясающий факт о серфинге, как о физической нагрузке, – то, что это чертовски весело. К тому времени, когда вы взгляните на часы, пройдет минимум два часа, и вам не захочется останавливаться! Часто во время других тренировок, например, во время бега, вам хочется сделать паузу уже после двух минут. А любой инструктор скажет, что очень важна не столько интенсивность самой нагрузки, сколько потраченное на нее время. Когда вы катаетесь на волнах, то постоянно двигаетесь, в результате получая отличную всестороннюю тренировку.

 

Серфинг может сделать спортсменов из самых убежденных домоседов. Те, кто по-настоящему увлекается серфингом, готовы каждое утро просыпаться на рассвете для идеального заплыва, чтобы потом отправиться на работу и заниматься повседневными делами.

 

Серфинг — источник молодости?

 

Существует старая поговорка, что Понсе Де Леон упустил нужный момент при поиске источника вечной молодости — все, что ему действительно нужно было сделать, чтобы отыскать его, — прыгнуть за борт лодки. Ведь океан является источником возрождающей энергии. Люди, которые катаются на волнах регулярно, могут отлично серфить и в 60, и в 80 лет, и даже дольше. На самом деле, трудно не заметить, что пожилые серферы совсем не выглядят на свой возраст.

 

Польза серфинга для здоровья влияет не только на физическую форму. Есть также и ментальное воздействие. Серфинг снижает действие всевозможных стрессов, и часто серферы гораздо спокойнее относятся к жизни, чем другие. Это крайне полезно для психики любого человека, ведь очень высокий уровень стресса в нашем мире неимоверно вредит нашему психическому здоровью. Физические упражнения, и в особенности такие веселые, как серфинг, компенсируют негативные последствия стрессов. Подумайте только: серферы все время резвятся в океане, и именно это помогает им оставаться молодым и бодрым.

 

Правильное питание 

 

Конечно, серфинг — прежде всего тренировка, и вы обязаны хорошо заботиться о своем организме, правильно питаться и давать ему несколько дней отдыха для восстановления. Крайне полезна пища с высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Также стоит убедиться, что вы потребляете много цельного зерна, овощей и фруктов. Если вы собираетесь кататься рано утром, обязательно съешьте что-нибудь на завтрак и выпейте большое количество воды. После тренировки восстановиться вашим мышцам поможет пища с высоким содержанием белков.

 
Недостатки серфинга

 

При всех преимуществах, серфинг — это не идеальная форма физических упражнений, так как он не целиком симметричен. Вам нужно дополнить свои занятия серфингом йогой, растяжкой, пилатесом, чтобы нагрузка на мышцы стала сбалансированной. К примеру, вы не можете разработать квадрицепсы, не уделяя внимания бицепсам бедер, так вы рискуете получить травмы. По крайней мере, нужно обязательно выполнять растяжку, чтобы мышцы развивались равномерно.

 


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *