» Преимущества виндсерфинга

windsurfing-health-fitnessВиндсерфинг является популярным водным видом спорта, пользующимся любовью как у любителей, так и у профессионалов. При этом вы управляете доской на воде с помощью веса своего тела, ваша цель — установить ​​курс, поймав волну и ветер. Если вы все еще сомневаетесь, стоит ли начать заниматься этим видом спорта, расскажем вам об основных выгодах, которыми грозит виндсерфинг для вашего тела и духа.

 

Психологические преимущества

 

Что может быть лучше, чем находиться в воде под ярким солнцем в теплый летний день? Учеными доказано, что большую пользу, по сравнению с тренажерным залом, приносят упражнения на открытом воздухе, причем не только физическую, но и ментальную. Если вы проводите пару дней в неделю на солнечном берегу ближайшего водоема, то впитаете достаточное количество витамина D, который, как известно, помогает бороться с депрессией. Только не забудьте нанести солнцезащитный крем.

 

Сила и баланс

 

Виндсерфинг разрабатывает все ваши основные мышцы, поскольку приходится балансировать на доске. Вы используете все ваше тело для маневров и управления, основная нагрузка идет на руки, спину и ноги. Постоянное удержание баланса гарантирует, что пока вы на воде — ваше тело находится в работе!

 

Кардио-тренировка

 

Наше тело состоит из многих групп мышц, и для того, чтобы использовать их в полной мере, нужно обеспечивать их стабильным количеством кислорода и питательных веществ через поток крови. По этой причине большие мышечные группы, которые усиленно задействованы при занятиях виндсерфингом, например, на спине и ногах, требуют сердце перекачивать кровь быстрее. Виндсерфинг является превосходным кардио-упражнением, потому что это требует одновременного использования всех основных групп мышц.

 

Увеличение сердечно-сосудистой выносливости

 

Чем больше вы занимаетесь виндсерфингом, тем более выносливыми становятся ваши сосуды и сердце. Поскольку вы постоянно активны, ваше сердце совершает огромную работу по обеспечению тела кровью. При увеличении времени таких сердечных тренировок, повышается выносливость всей сердечно-сосудистой системы, что дает, помимо прочих выгод, возможность заниматься виндсерфингом в течение более длительного периода времени.

 

Отличная тренировка даже для новичков

 

Если вы думаете, что пользу вашему телу виндсерфинг приносит только, когда вы находитесь на воде, – вы ошибаетесь. Начинающие тоже испытывают неплохую нагрузку на основные группы мышц. Вначале вы, вероятно, большую часть времени проводите на мелководье, пытаясь научиться стоять на доске для виндсерфинга и управляться с парусом. Балансирование дает нагрузку на мышцы ног, а изучение теории ветра и паруса влечет за собой работу мышц плеча, предплечья и поясницы. Поэтому, несмотря на то что новички лишь половину времени проводят в воде, это все тоже часть серьезной тренировки. Падение с доски означает, что вы пытаетесь вытянуть себя из воды, что включает в работу руки и способствует сжиганию калорий.

 

Помощь в похудении

 

За счет физической нагрузки вы можете распрощаться с огромным числом лишних калорий. Так, опытные виндсерферы сжигают до 1000 калорий за час сессии, а любители – около 500 калорий в час.

 

Виндсерфинг не ощущается как тренировка

 

Виндсерфингом заниматься интереснее и легче, чем посещать фитнес центры. Рассекать водную гладь со скоростью 20 миль в час на доске под парусом точно покажется вам увлекательнее любых тренировок. А это означает, что вы сможете с удовольствием заниматься этим спортом долгое время и сжигать гораздо больше калорий, чем в тренажерном зале. (По мнению Королевской ассоциации яхтсменов, средний виндсерфер каждый день тратит около шести часов на физические тренировки, даже не осознавая этого!)

 


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *