Виндсерфинг является популярным водным видом спорта, пользующимся любовью как у любителей, так и у профессионалов. При этом вы управляете доской на воде с помощью веса своего тела, ваша цель — установить ​​курс, поймав волну и ветер. Если вы все еще сомневаетесь, стоит ли начать заниматься этим видом спорта, расскажем вам об основных выгодах, которыми грозит виндсерфинг для вашего тела и духа.

Психологические преимущества

Что может быть лучше, чем находиться в воде под ярким солнцем в теплый летний день? Учеными доказано, что большую пользу, по сравнению с тренажерным залом, приносят упражнения на открытом воздухе, причем не только физическую, но и ментальную. Если вы проводите пару дней в неделю на солнечном берегу ближайшего водоема, то впитаете достаточное количество витамина D, который, как известно, помогает бороться с депрессией. Только не забудьте нанести солнцезащитный крем.

Сила и баланс

Виндсерфинг разрабатывает все ваши основные мышцы, поскольку приходится балансировать на доске. Вы используете все ваше тело для маневров и управления, основная нагрузка идет на руки, спину и ноги. Постоянное удержание баланса гарантирует, что пока вы на воде — ваше тело находится в работе!

Кардио-тренировка

Наше тело состоит из многих групп мышц, и для того, чтобы использовать их в полной мере, нужно обеспечивать их стабильным количеством кислорода и питательных веществ через поток крови. По этой причине большие мышечные группы, которые усиленно задействованы при занятиях виндсерфингом, например, на спине и ногах, требуют сердце перекачивать кровь быстрее. Виндсерфинг является превосходным кардио-упражнением, потому что это требует одновременного использования всех основных групп мышц.

Увеличение сердечно-сосудистой выносливости

Чем больше вы занимаетесь виндсерфингом, тем более выносливыми становятся ваши сосуды и сердце. Поскольку вы постоянно активны, ваше сердце совершает огромную работу по обеспечению тела кровью. При увеличении времени таких сердечных тренировок, повышается выносливость всей сердечно-сосудистой системы, что дает, помимо прочих выгод, возможность заниматься виндсерфингом в течение более длительного периода времени.

Отличная тренировка даже для новичков

Если вы думаете, что пользу вашему телу виндсерфинг приносит только, когда вы находитесь на воде, – вы ошибаетесь. Начинающие тоже испытывают неплохую нагрузку на основные группы мышц. Вначале вы, вероятно, большую часть времени проводите на мелководье, пытаясь научиться стоять на доске для виндсерфинга и управляться с парусом. Балансирование дает нагрузку на мышцы ног, а изучение теории ветра и паруса влечет за собой работу мышц плеча, предплечья и поясницы. Поэтому, несмотря на то что новички лишь половину времени проводят в воде, это все тоже часть серьезной тренировки. Падение с доски означает, что вы пытаетесь вытянуть себя из воды, что включает в работу руки и способствует сжиганию калорий.

Помощь в похудении

За счет физической нагрузки вы можете распрощаться с огромным числом лишних калорий. Так, опытные виндсерферы сжигают до 1000 калорий за час сессии, а любители – около 500 калорий в час.

Виндсерфинг не ощущается как тренировка

Виндсерфингом заниматься интереснее и легче, чем посещать фитнес центры. Рассекать водную гладь со скоростью 20 миль в час на доске под парусом точно покажется вам увлекательнее любых тренировок. А это означает, что вы сможете с удовольствием заниматься этим спортом долгое время и сжигать гораздо больше калорий, чем в тренажерном зале. (По мнению Королевской ассоциации яхтсменов, средний виндсерфер каждый день тратит около шести часов на физические тренировки, даже не осознавая этого!)